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Horários do corpo

Pesquisas realizadas por Yvan Touitou, cronobiologogista da Faculdade de Medicina Pite-Salpêtrière, de Paris, França, comprovaram a existência de uma desincronização muito importante em portadores de câncer de mama, ovário e próstata.

A cronobiologia entra no tratamento desses pacientes para harmonizar o tempo biológico e o tempo astronômico. “Esse procedimento é muito importante, pois a ausência de concordância entre a hora da tomada de medicamentos e a hora biológica apropriada pode ter implicação quanto à maior ou menor eficácia do tratamento”, diz o pesquisador.

Segundo a cronobiologia, quem gosta ou precisa acordar tarde já começa o dia em desvantagem. O relógio do corpo existe e precisa ser atendido. Veja a seguir como Touitou orienta, hora a hora, os melhores momentos para atividades como dormir, pensar, fazer exercícios físicos, sexo etc

Entre 7hs às 8hs
A partir das 6h, o corpo produz um hormônio que faz acordar, o cortisol.
Entre 7h e 8h, a taxa de cortisol no corpo atinge a concentração máxima. Essa faixa de horário é ideal para acordar com facilidade e com o pé direito.
ATENÇÃO:
Voltar a dormir é um erro; por volta das 9h o corpo começa a produzir endorfinas (analgésicos naturais) que encorajam um sono pesado do qual será difícil sair sem dor de cabeça ou mau-humor.

Entre 9 e 10 horas
Hora ideal para marcar uma consulta com o dentista: as endorfinas estão em alta nesse horário e funcionam como anestésico. Como a taxa de serotonina (neuro-transmissor ligado ao prazer) está em seu apogeu, essa é também a hora certa para as folias amorosas.

Entre 10 e 12 horas
O estado de vigilância atinge o seu pico e a memória de curto prazo está mais ativa. Depois que as endorfinas presentes entre 9 e 10 horas desaparecem, o organismo atinge a sua velocidade ideal. É o momento certo para refletir, discutir idéias e encontrar inspiração.

Entre 13 e 14 horas
A moleza que dá depois do almoço não se deve unicamente à digestão, mas também a uma queda de adrenalina que acelera o ritmo cardíaco. Para retomar a disposição, basta uma sesta de 20 minutos.

Entre 15 e 16 horas
Ao mesmo tempo em que a capacidade intelectual diminui, a forma física encontra o seu apogeu no meio da tarde. Visto que não há produção de hormônios nesse horário, os cronobiologistas ainda não encontraram uma explicação para o fato.

Entre 18 e 19 horas
A partir das 18 horas, o organismo fica mais vulnerável à poluição e ao monóxido de carbono. Evite engarrafamentos e ficar perto de fumaça de cigarro. Nesse horário há um novo pico da atividade intelectual e o estado de vigilância aumenta. Seria um bom momento de as crianças fazerem as tarefas escolares, por exemplo.

A partir das 20 horas...
A melatonina (hormônio do sono) invade progressivamente o corpo a partir das 18 horas, mas é às 20 horas que aparece o primeiro momento ideal para dormir, sucedido por outros iguais a cada duas horas. Neste horário, o prazer sexual favorece o sono, pois desencadeia a secreção de endorfinas no cérebro.

Entre 21 horas e 1 hora da manhã
Essa fase do sono é muito importante porque coincide com o pico da produção do hormônio do crescimento, indispensável para a renovação das células e a recuperação física. Esse hormônio permite que os conhecimentos adquiridos na véspera sejam armazenados no cérebro.

[Fonte: Edição Especial Revista Vida e Saúde]

Legal né?!

Quinta-feira , 24 de Abril